Wtam! Pomalu zabieram sie za redukcje... martwia mnie jednak nieuniknione spadki miecha...ceny antykatabolikow sa naprawde straszne wiec wszelakie bcaa i glutaminy odpadaja. Coraz czesciej widze ze stosuje sie kreatyne w malych ilosciach na redukcji. CO sadzicie o takim polaczeniu?: Thermo speed extreme 3-4 tabsy tauryna mega caps 2 tabsy kreatyne [...]
Co myślicie na temat Gainera Mass XXL?? Sposób użycia: Zaleca się spozywanie ok. 150g - 280g dziennie Skład mass xxl: Wartości odżywcze w 100g: Węglowodany - 75g Białko - 20.0g Tłuszcz - 0.50g Amingram / 100g : arginina 0.54g kwas asparaginowy 2.24g cystyna 0.58g kwas glutaminowy 3.54g glicyna 0.40g histydyna 0.40g izoleucyna *1.22g leucyna *2.14g [...]
Podstawowe suplementy, ktore są zalecane to: * Kreatnba:Vitalmax mono * Spalacze tluszczu . Ultimate:ultra ripped * BCAA . activlab xtra * ZMA, witaminy i mineraly oraz Omega-3. kupie sobie centrum albo vigor :D * Leucyna : nie wiem co to :D * Dobra odzywka bialkowa. calosc dostarczam z diety Prosze o opinie na temat tego zestawu i jak to dawkowac [...]
Cześć, prosiłbym o ocenę i info, czy jest sens wykonywać poniżej rozpisany trening. Kilka faktów: -trening z myślą o rozbudowie mięśni -2xbjj w tygodniu, 2/3x siłownia -dostęp do siłowni full osprzęt Trening: DZIEŃ 1) -podciąganie na drążku, nachwyt, 5x5 -podciąganie na kółkach gimnastycznych 5x5 ( takie jak pierwsze prezentowane ćwiczenie na tym [...]
Witam! Od pewnego czasu nie jadam odzywek i cięzko mi leci masa a raczej powiedział bym, że stoi. Szukałem po sklepie odżywek i znalazłem kilka ciekawych i chciałbym się zapytać czy moga one być: Dextrex 3kg Whae Gainer 6,75kg BCAA System 450kaps Kreatyna Powder 1300g Wychodzi średnio, że cykl by trwał jakieś 8 tygodni.Moim celem jest [...]
Witam wszystkich, niedawno zakonczylem cykl na boldeonie, propie i winie. Teraz sie zastanawiam nad tym czy podobny cykl jesienia da mi dobre efekty. Pisze dlatego zeby sie upewnic czy warto zbierac mi te srodki czy rozejrzec sie za czyms innym. Chcialbym zrobic taki cykl (orientacyjnie): 1-16 Boldeon 1000mg tyg 1-18 Prop 150mg e2d 6-18 wino 50mg [...]
Witam Chciałbym uzyskać bardziej profesjonalną rade co do doboru supli niz to u mnie miało miejsce do tej pory. Ćwiczę około 1,5roku, ostatnie 16miesięcy to było głownie wyciskanie na klate, modlitewnik(sprzęt w domu). Od miesiąca chodzę na siłownie-Pure więc mam do wykorzystania więcej sprzętu. Moje początki supli to-> od listopada 2011 do lutego [...]
Witam wszystkich, mam powazny problem z budowaniem masy miesniowej. Po krotce moja historia. Mam 29 at i od 2 lat chodze na silownie 3 razy w tygodniu. 2x w tygodniu biegam po okolo 50 min. Waze 76 kg przy 179 cm wzrostu. Jestem ektomorfikiem. Stosowalem rozne diety na przyrost + kredka ale efekty sa mizerne. Widac poprawe w sylwetce ale [...]
2) wiek 20 3) waga/wzrost 80/173 4) staż treningowy 1 rok 5) cel cyklu REDUKCJA 6) stosowane już wcześniej suplementy - 7) stosowane wcześniej spalacze Animal Cuts ,Olimp Thermo Speed Extreme , ClenBurexin 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 60 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł [...]
[...] jaki wykonywać trening ? a. typowo masowy - aktualnie robie ten b. siłowy c. na rzezbe 4. jakie suplementy polecacie ? a. gejner - obecnie serius mass b. biało przed po treningu - nie mam c. bialko przed snem - obecnie micellar casein ( kazeinowe ) d. kreatyna ( jabłczan + storm i shock universal ) e. aminokwasy - obecnie bcaa flash boitech
Witam, w końcu udało mi się skończyć swoją dietę. Proszę o ocenę, porady i ewentualną korektę.:-) Wiek : 17 Wzrost: 177 Waga : 67 kg Typ budowy : Ektomorfik Cel: Masa Staż: 4-5 miesięcy Dzienne zapotrzebowanie kalorii : 2747kcal kcal Współczynnik (BMR) 1753,3 kcal WW:402g B:134g T:67g Zamierzam zakupić następujące suplementy : 1.Kreatyna Trec CM3 [...]
[...] wcześniej nie badałam cholesterolu i nie mam porównania jak wyglądał przed dietą i ćwiczeniami.Ćwiczę 3 razy w tygodniu po godzinie.Prócz diety zażywam suplementy,bcaa i białko po treningach.Od jakiegoś czasu czuję ucisk w klatce piersiowej i nie wiem,czy on jest spowodowany stresem,czy jakimś innym lichem :)Proszę o radę co robić,iść [...]
Witam. Ćwiczę systematycznie od stycznia tego roku (czyli juz ok. 4-5 miesięcy), a na dniach koncze swoj pierwszy cykl (Mutant Mass+Nitrobolon II Powder). Ćwicząc przez ten czas ściślę na masę, nie obyło sie bez nabrania fatu. Co wiecej ok. 2 lata temu bylem grubaskiem i ważylem 17kg wiecęj niz teraz, a tluszczyk z tamtego okresu gdzieniegdzie [...]
Witam, Mam dylemat czy jeszcze pociągnąć masę z 2/3 tygodnie czy zacząć się już redukować. Generalnie mam wrażenie że mam małą klatę :) w porównaniu do rąk, nóg czy barków ale ja raczej nie jestem obiektywny. Kobiety w moim domu mówią że już starczy ale kto by im wierzył :D A drugie moje pytanie to jak myślicie patrząc po zdjęciu jaki mogę mieć [...]
Mega przedtreningówka
[...] -jablczan kreatyny -ethyl ester kreatyny -orotan kreatyny -glukonat kreatyny -chelat magnezowy kreatyny Mega Pump matrix (2-3g kazdej substancji): -AAKG -jablczan cytruliny -glycerol mono starate Fire ignition: -kofeina 250mg -geranamina 50mg Reszta: -beta-alanina 3-4g -l-tyrosine 3g -bcaa 5g -Acetyl l-karnityny 1-2g -vit. C 500mg -waxy-maize 10g
Witam! Chcialem sie zwrocic do Was z prosba o rozpisanie suplementacji na miesiac przed zawodami w wyciskaniu sztangi leząc.Chodzi mi oczywiscie o suplementacje silową.Otóż wlasnie koncze Universal Animal Stak 2 i rowniez Universala ZMA, przez caly czas biore BCAA Olimpa, bialko Pro Longatum Biogenixa i Red Kicka Multipowera.Na poczatku kwietnia [...]
tak wiec moi drodzy parafianie pragne sie z wami podzielic moimi odczuciami po zazyciu tego jakze zacnego suplementu,probke otrzymalem z firmowego sklepu,porcja 7gram,wiec dosc mala,jednak sklad wydal mi sie wielce obiecujacy.I nie mylilem sie-pobudzenie praktycznie zerowe,wiec fani mozgotrzepow beda zawiedzeni,jednak skupienie,samopoczucie,pompa [...]
Witam !! Chciałbym Was poprosić o ocenę mojego treningu oraz diety. Czy jest to odpowiedni plan na rozbudowę masy mięśniowej ? Dieta białko:(6 posiłków) 100 g piersi drobiowej bez skóry 100 g wołowiny 120 g twarogu 120 g mięsa drobiowego bez skóry 120 g ryby 1 puszka tuńczyka 3 białka jaj i 1 żółtko 35 g odżywki białkowej węglowodany:(5 [...]
[...] pytań na ten temat było multum ,ale wolę się konkretnie dowiedzieć Witam mam 39 lat przestałem ćwiczyć jakieś 7-8 lat temu(koło 5 lat) ,teraz znów ćwiczę od roku -kreatyna,bcaa,białko. Wcześniej te kilka ładnych lat wstecz miałem koło 3 cykli omka ,sustanon ,winstrol w tamtych czasach internet nie był jeszcze tak dostępny więc,brało się tak jak [...]
[...] W-15 T-6g kcal 200 B-120g W-220g T-40g Kcal 1600 Czy miedzy posiłkami można dorzucić jakiś owoc(jaki) proszę o ocenę i ewentualną zmianę. Areoby 5razy w tygodniu 45-60min siłownia 4 razy w tygodniu 2 razy w tygodniu MMA. Suple to białko bsn syntha 6 bcaa xtreme 2200 fitness authoryty Gold omega 3 olimp i vita-min olimp proszę o poradę pozdrawiam
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
